Saiba porque é que jardinar melhora a sua saúde

Como todos os seres vivos, as plantas também são merecedoras de cuidados. O que pode não saber é que, de alguma forma, elas também cuidam de nós. Além de purificar o ar e decorar as nossas casas, a jardinagem em si pode ser uma verdadeira terapia e uma ótima alternativa para esta fase de quarentena.

A jardinagem traz benefícios para a saúde física e mental e consta nas recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS). Estudos indicam até que é positiva para a destreza física, mental e autoestima dos mais velhos. Além disso, agrada a pequenos e graúdos e não tem contraindicações. Seja no jardim ou na varanda, experimente.

 

 

JARDINAR FAZ BEM

Sabia que 30 minutos a jardinar ao ar livre diminui os níveis de cortisol, a hormona do stress. O estudo, publicado no Journal of Health Psychology, avaliou o impacto da leitura e da jardinagem em casos de stress agudo. Conclusão: a redução foi mais significativa no grupo da jardinagem.

O ritmo das estações e espécies de plantas dita ainda uma diversidade de tarefas a realizar ao longo do ano, outro ponto positivo segundo os especialistas. Promove um estilo de vida mais saudável, estimula o interesse e a aprendizagem, cria objetivos e quebra a rotina.

O QUE DIZ A CIÊNCIA SOBRE A JARDINAGEM?

Nos mais velhos a jardinagem traz ainda outras vantagens, aumenta a destreza manual, o tónus muscular nas mãos e a força de aperto (capacidade de agarrar objetos que tende a enfraquecer com a idade), afirmam investigadores da Universidade do Kansas. Anteriormente, a mesma equipa já tinha mostrado que jardinar pode ser atividade física suficiente para manter os mais velhos em forma, contrariando o sedentarismo característico desta fase da vida.

Cavar, apanhar ervas daninhas, usar o ancinho ou plantar solicita vários grupos musculares e pode ser encarada como uma atividade física plena.

 

 

 

CUIDADOS A TER NA JARDINAGEM

Outro trunfo da jardinagem é a sua versatilidade. Pode ser ajustada à condição física de cada um, seja no tipo, duração ou intensidade. Nas faixas etárias mais avançadas o risco de lesões é maior pelo que requer precauções:

  • Antes de iniciar certifique-se de que tem a vacina do tétano em dia.
  • Use repelente de insetos;
  • Evite subir escadotes ou manobrar máquinas ou ferramentas sem estar acompanhado;
  • Deve usar luvas e calçado confortável, com uma sola com boa aderência para evitar quedas;
  • Usar calças e mangas compridas, chapéu e aplicar protetor solar é também aconselhado;
  • Fazer jardinagem em alturas de muito sol ou calor é de evitar e convém não esquecer a ingestão de líquidos com frequência.

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